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Yoga
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| Salutations au Soleil
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Suriya Namaskar |
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Salutation au Soleil
( Suriya Namaskar ) |
Cet exercice consiste en une série de postures alternatives d'avant en arrière qui donne un maximum d'étirement au corps, désintoxique les organes et a un effet relaxant sur l'ensemble. |
| Yoga
est un art ancien qui crée l'harmonie du corps, du mental et de l'Esprit. L'aspect physique de ce Yoga ou Hatha Yoga, est une façon holistique d'être, utilisant la respiration (pranayama), des postures fixes (asanas) pour renforcer, purifier, équilibrer et revitaliser le corps de l'intérieur et de l'extérieur.
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La posture sur la tête - Sirsha-asana
Le roi des postures
Elle active la circulation dans le cerveau et apporte un renouveau de vitalité en soulageant la fatigue et en restaurant la position des organes vitaux. |
La posture sur les épaules - Sarvangasana
La reine des postures
Purifie le sang et aide à la revitalisation des nerfs pendant que les organes internes sont renforcés à travers l'augmentation de la circulation. |
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Cobra - Bhujangasana Renforce les muscles du dos
de la colonne vertébrale, de l'abdomen et augmente la force du
corps.
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Rejoignez nous chaque matin au Centre de bien-être pour le Hatha Yoga pour activer votre métabolisme, votre énergie et pour saluer votre journée ! |
CARACTERISTIQUES DE LA POSTURE DE LA CHARRUE
(Halasana)
1.
Allongez vous sur le dos avec vos jambes jointes, la paume de vos mains vers le sol.
2. Inspirez et élevez vos jambes pour dégager vos hanches du sol.
3. Soutenez fermement votre dos avec vos mains et si possible sans plier les genoux, expirez et amenez vos jambes aussi loin que possible derrière votre tête.
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Gardez la position tout en continuant de respirer jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol ou du moins aussi loin que vous pouvez aller.
5.
Si vos pieds peuvent confortablement toucher le sol, poussez les aussi loin que possible derrière votre tête.
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6.
Pour retourner à la position initiale, inspirez profondément et continuez à respirer normalement tandis que vous replacez vos mains paumes vers le sol et commencez à dérouler votre colonne vertébrale très lentement jusqu'à ce que vos jambes reviennent sur le sol. Si cela est nécessaire, vous pouvez plier vos jambes pour faciliter le retour à la position initiale.
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La récolte des bénéfices
Efficace pour l'asthme, le mal au dos, la dépression, la sciatique, le mal de tête, l'arthrite, la bronchite, l'engorgement des sinus, la congestion, la tension prémenstruelle,etc…
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Et soyez prudents
Ne faites pas cet exercice si vous avez des difficultés respiratoires une hernie ou si vous souffrez de congestion nasale. |
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